Умерена физичка активност је веома корисна за труднице, све док се спроводи безбедно и на начин који је прикладан фази трудноће. Вежбање помаже у побољшању циркулације крви, смањењу умора, јачању мишића и смањењу болова у леђима.
Ходање је један од најбезбеднијих облика физичке активности. Може се практиковати скоро током целе трудноће и не захтева посебну опрему. Пренатална јога је такође веома корисна за побољшање флексибилности, дисања и менталног опуштања.
Међутим, пре почетка било ког програма вежбања, важно је консултовати се са лекаром. Свака жена има другачије искуство трудноће и нису све активности погодне за свакога.
Редовно вежбање, у складу са вашим здравственим стањем, не само да помаже телу да се припреми за порођај, већ и побољшава расположење и сан.
